Kaip „Garmin“ degalų priminimai padeda išvengti išsekimo ilgo bėgimo metu

Naudokitės „Garmin“ priminimais ir bėkite nesirūpindami dėl maitinimosi laiko

Ilgų bėgimų, žygių ar ištvermės treniruočių metu lengva pamiršti laiku pavalgyti ar atsigerti, ypač įpusėjus krūviui. Tai gali baigtis nemalonia „siena“. Kad taip nenutiktų, „Garmin“ laikrodžiai siūlo naudingą funkciją – maitinimosi priminimus. Šie pritaikomi pranešimai padeda laikytis mitybos plano ir laiku papildyti energijos atsargas – ar tai būtų kalorijos, vanduo, ar energetinis gelis.

Kodėl maitinimosi priminimai yra naudingi?

Maitinantis per ištvermės veiklas svarbiausia yra nuoseklumas. Nors kiekvienas atletas renkasi skirtingą strategiją (pvz., valgyti kas 30 min. ar kas 5 mylias), laikytis plano būtina. Būtent čia padeda iš anksto nustatyti „Garmin“ priminimai. Jie ypač praverčia ruošiantis maratonui, bėgant ilgas distancijas bekele ar važiuojant dviračiu, kai dėl protinio nuovargio lengva nukrypti nuo mitybos režimo.

Kaip susikurti maitinimosi priminimą?

Norėdami sukurti priminimą maitintis konkrečiai veiklai, atlikite šiuos veiksmus:

1. Laikykite nuspaudę UP/MENU mygtuką, kad pasiektumėte nustatymų meniu.
2. Slinkite žemyn iki „Activities & Apps“ (Veiklos ir programos) ir pasirinkite norimą veiklą (pvz., „Run“ ar „Bike“).
3. Rinkitės „Activity Settings“ (Veiklos nustatymai) > „Alerts“ (Pranešimai).
4. Spauskite „Add New“ (Pridėti naują) > „Custom“ (Pasirinktinis).
5. Pasirinkite „Eat“ (Valgyti) arba „Drink“ (Gerti), priklausomai nuo pageidaujamo priminimo tipo.
6. Nurodykite, ar pranešimas turi būti aktyvuojamas pagal laiką („Time“) ar įveiktą atstumą („Distance“).
7. Nustatykite norimą intervalą (pvz., kas 30 minučių / kas 5 mylias).
8. Patvirtinkite ir, jei norite, pavadinkite pranešimą kaip nors atpažįstamai (pvz., „Gelio laikas“).

Patarimas: Galite susikurti kelis skirtingus priminimus tai pačiai veiklai, pavyzdžiui, vieną valgymui, kitą – gėrimui.

Verta žinoti

• Kiekvienai sporto šakai (bėgimui, dviračiui ir t. t.) priminimus reikia nustatyti atskirai – jie nėra perkeliami automatiškai tarp veiklų.
• Jei naudojatės struktūrizuota treniruote (pvz., pagal „Garmin Coach“ planą), jos pranešimai turės pirmenybę prieš jūsų rankiniu būdu sukurtus maitinimosi priminimus.
• Reguliariai atnaujinkite laikrodžio programinę įrangą. Kartais atnaujinimai suteikia naujų pranešimų galimybių ar ištaiso programinės įrangos klaidas.

Pabaigai

Nesvarbu, ar jūsų tikslas maratonas, ar tiesiog ilgesnis savaitgalio bėgimas be energijos kritimo, „Garmin“ maitinimosi priminimai yra vertingas pagalbininkas. Ši paprasta funkcija leidžia mažiau jaudintis dėl mitybos plano laikymosi ir padeda išlaikyti stabilų našumą visos veiklos metu.